Life style

Żelazo i ferrytyna, a bieganie

Żelazo i ferrytyna to dwa pojęcia, które są często używane w kontekście zdrowia, szczególnie wśród sportowców. Dla biegaczy, którzy regularnie poddają swoje ciało intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza […]

czytaj artykuł

Bogata w żelazo sałatka dla biegaczy

Sałatka z soczewicą, burakiem i serem feta – to doskonałe połączenie źródeł żelaza (soczewica, burak) oraz witaminy C (sok z cytryny). 1 porcja dostarczy Ci ok. 6 mg , co […]

czytaj artykuł

Żelazne batoniki energetyczne dla biegaczy

Te batoniki to doskonała, odżywcza przekąska, która nie tylko uzupełni zapasy żelaza. Aby zapewnić sobie jak najlepsze wchłanianie żelaza zjedź batonika ok 2 godziny przed treningiem bądź 5-6 godzin po. […]

czytaj artykuł

Biegacze są narażeni na obniżenie ferrytyny i żelaza!

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawę kondycji sercowo- naczyniowej, utratę masy ciała oraz redukcję stresu. Jednakże, jak każda forma intensywnego […]

czytaj artykuł

Paliwo dla biegacza

Głównym paliwem dla biegaczy zarówno amatorów jak i sportowców są WĘGLOWODANY. W organizmie zmagazynowane są one w postaci GLIKOGENU mięśniowego oraz wątrobowego. Każdy skurcz mięśni wymaga dowozu energii, której powstaje […]

czytaj artykuł

5 Fit Wielkanocnych Przepisów

Mam dla Was 5 Fit Wielkanocnych przepisów ! Znajdziecie coś na słodko i na wytrawnie. Przepisy testowane były na rodzinie i przyjaciołach tak więc bez obaw. Będzie smaczne! Zawsze święta […]

czytaj artykuł

Przepis na nocną owsiankę na 5 sposobów

Dziś mam dla Was pomyśl na zdrowe śniadanie bądź drugie śniadanie, które możecie zabrać ze sobą do pracy! Przygotowałam 5 PRZEPISÓW NA NOCNE OWSIANKI na każdy dzień tygodnia, które łatwo […]

czytaj artykuł

Posiłek przedtreningowy

Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy? W końcu zależy nam na dobrze wykonanym treningu! Dziś przedstawię Wam kilka aspektów, które powinniście wziąć pod uwagę przygotowując taki posiłek 🙂 Nie będę tutaj […]

czytaj artykuł

Pełnoziarniste muffiny marchewkowe z orzechami

Mam dziś dla Was bardzo prosty przepis na zdrowy deser, przekąskę w pracy czy też 2 śniadanie do szkoły! Jeśli zależy Wam na mniejszej ilości kalorii, wystarczy, że ominiecie dodatek […]

czytaj artykuł