Zdrowa tarta a’la snikers

Hej 🙂 Cieszę się, że lubicie ZDROWE SŁODKOŚCI 🙂 Produkty na których bazie przygotowujecie swoje dania są niezmiernie ważne. Świadomy wybór produktów, planowanie posiłków to podstawa zdrowego stylu życia, dzięki czemu będziecie cieszyć się zdrowiem przez długie lata!

Dlaczego warto zwracać uwagę na rodzaj i jakość produktów spożywczych ? Czy nie chcecie dostarczyć sobie i Waszym najbliższym witamin i składników odżywczych aby zachować zdrowie? No właśnie 🙂 Też tak myślę! Dlatego dziś mam dla Was przepis na TARTE SNIKERS ♥

Kasza jaglana → lekkostrawna, bez glutenu, cenna w witaminy z grupy B, żelazo i miedź.

Płatki owsiane → bogate w błonnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny w wodzie, witaminę E, wit. z grupy B, selen czy też magnez. Regularne spożywanie płatków owsianych m.in. wspomoże perystaltykę przewodu pokarmowego.

Masło orzechowe → polecam przygotować je samodzielnie z takich orzechów jakie posiadacie 🙂 Jeśli jednak kupujecie zwróćcie uwagę aby nie zawierało dodatku cukru i oleju palmowego!

Gorzka czekolada → ta mocno gorzka cenna jest w przeciwutleniacze oraz magnez. Niestety wartość energetyczna nie jest dużo niższa niż popularniejszej siostry mlecznej czekolady.

Daktyle → polecam je jako super sposób na słodzenie zdrowych deserów. Są świetnym źródłem energii dla sportowców! Mimo dużej zawartości cukrów prostych wspomagają regulację poziomu glukozy we krwi. Zawierają antyoksydanty chroniące przed stanem zapalnym i stresem.

Jeśli zmagacie się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej we krwi, lepszym rozwiązaniem dla Was będzie Korzenny sernik dyniowy w wersji bez ciasteczkowego spodu.

Przygotowanie:

Daktyle namocz w gorącej wodzie i odstaw na 30 minut. Następnie odcedź je/. W między czasie1/2 płatków owsianych upraż na suchej patelni, ostudź. W misce wymieszać wszystkie płatki owsiane. Płatki, odsączone daktyle oraz masło orzechowe, sól zblenduj dokładnie. Gotowym ciastem wyłóż formę z papierem do pieczenia o średnicy ok 18cm. schłodź ciasto w lodówce na czas przygotowania kremu.

Kaszę jaglaną przepłukuj wrzątkiem, następnie ugotuj na mleku migdałowym. Gotuj na małym ogniu co jakiś czas mieszając, aż kasza będzie miękka i wpije mleko. Kaszę zblendować z dodatkiem ksylitolu oraz masła orzechowego i miód, zblendować dokładnie.

Gotową masę jaglaną wyłóż na spód owsiany. Wstaw do lodówki na czas przygotowania polewy.

OPCJONALNIE:

Polewa: czekoladę z mlekiem rozpuść z kąpieli wodnej, mieszając tylko w jedną stronę. W między czasie na suchej patelni upraż orzeszki ziemne i na koniec dodać sól, wymieszaj. Gotową polewą polej ciasto i posyp orzeszkami.