Zdrowa tarta a’la snikers

Hej 馃檪 Ciesz臋 si臋, 偶e lubicie ZDROWE S艁ODKO艢CI 馃檪 Produkty na kt贸rych bazie przygotowujecie swoje dania s膮 niezmiernie wa偶ne. 艢wiadomy wyb贸r produkt贸w, planowanie posi艂k贸w to podstawa zdrowego stylu 偶ycia, dzi臋ki czemu b臋dziecie cieszy膰 si臋 zdrowiem przez d艂ugie lata!

Dlaczego warto zwraca膰 uwag臋 na rodzaj i jako艣膰 produkt贸w spo偶ywczych ? Czy nie chcecie dostarczy膰 sobie i Waszym najbli偶szym witamin i sk艂adnik贸w od偶ywczych aby zachowa膰 zdrowie? No w艂a艣nie 馃檪 Te偶 tak my艣l臋! Dlatego dzi艣 mam dla Was przepis na TARTE SNIKERS 鈾

Kasza jaglana 鈫 lekkostrawna, bez glutenu, cenna w witaminy z grupy B, 偶elazo i mied藕.

P艂atki owsiane 鈫 bogate w b艂onnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny w wodzie, witamin臋 E, wit. z grupy B, selen czy te偶 magnez. Regularne spo偶ywanie p艂atk贸w owsianych m.in. wspomo偶e perystaltyk臋 przewodu pokarmowego.

Mas艂o orzechowe 鈫 polecam przygotowa膰 je samodzielnie z takich orzech贸w jakie posiadacie 馃檪 Je艣li jednak kupujecie zwr贸膰cie uwag臋 aby nie zawiera艂o dodatku cukru i oleju palmowego!

Gorzka czekolada 鈫 ta mocno gorzka cenna jest w przeciwutleniacze oraz magnez. Niestety warto艣膰 energetyczna nie jest du偶o ni偶sza ni偶 popularniejszej siostry mlecznej czekolady.

Daktyle 鈫 polecam je jako super spos贸b na s艂odzenie zdrowych deser贸w. S膮 艣wietnym 藕r贸d艂em energii dla sportowc贸w! Mimo du偶ej zawarto艣ci cukr贸w prostych wspomagaj膮 regulacj臋 poziomu glukozy we krwi. Zawieraj膮 antyoksydanty chroni膮ce przed stanem zapalnym i stresem.

Je艣li zmagacie si臋 z zaburzeniami gospodarki w臋glowodanowej we krwi, lepszym rozwi膮zaniem dla Was b臋dzie聽Korzenny sernik dyniowy w wersji bez ciasteczkowego spodu.

Sk艂adniki na ciasto:

  • 1,5 szklaki p艂atk贸w owsianych
  • 2 艂y偶ki mas艂a orzechowego bez cukru i soli
  • 100g daktyli
  • 艂y偶ka miodu

Sk艂adniki na krem:

  • 100g kaszy jaglanej
  • 3 艂y偶ki ksylitolu
  • 1 艂y偶ka mas艂a orzechowego bez soli i cukru
  • 1,5 szklanki mleka migda艂owego

Sk艂adniki na polew臋:

  • 1/5 tabliczki gorzkiej czekolady
  • 50ml mleka
  • gar艣膰 orzeszk贸w ziemnych

Przygotowanie:

Daktyle namocz w gor膮cej wodzie i odstaw na 30 minut. Nast臋pnie odced藕 je/. W mi臋dzy czasie1/2 p艂atk贸w owsianych upra偶 na suchej patelni, ostud藕. W misce wymiesza膰 wszystkie p艂atki owsiane. P艂atki, ods膮czone daktyle oraz mas艂o orzechowe, s贸l zblenduj dok艂adnie. Gotowym ciastem wy艂贸偶 form臋 z papierem do pieczenia o 艣rednicy ok 18cm. sch艂od藕 ciasto w lod贸wce na czas przygotowania kremu.

Kasz臋 jaglan膮 przep艂ukuj wrz膮tkiem, nast臋pnie ugotuj na mleku migda艂owym. Gotuj na ma艂ym ogniu co jaki艣 czas mieszaj膮c, a偶 kasza b臋dzie mi臋kka i wpije mleko. Kasz臋 zblendowa膰 z dodatkiem ksylitolu oraz mas艂a orzechowego i mi贸d, zblendowa膰 dok艂adnie.

Gotow膮 mas臋 jaglan膮 wy艂贸偶 na sp贸d owsiany. Wstaw do lod贸wki na czas przygotowania polewy.

OPCJONALNIE:

Polewa: czekolad臋 z mlekiem rozpu艣膰 z k膮pieli wodnej, mieszaj膮c tylko w jedn膮 stron臋. W mi臋dzy czasie na suchej patelni upra偶 orzeszki ziemne i na koniec doda膰 s贸l, wymieszaj. Gotow膮 polew膮 polej ciasto i posyp orzeszkami.

WARTO艢膯 OD呕YWCZA

2243 / 280 kcal

53,5 g /7 g bia艂ka

91 g / 11 g t艂uszczu

318 g / 40 g w臋glowodan贸w

Spodoba艂 Ci si臋 ten wpis? Udost臋pnij go znajomym

Udost臋pnij wpis na Facebooku Udost臋pnij wpis na Twitterze Udost臋pnij wpis na LinkedIn

Uwierz w siebie i zacznij dzia艂a膰!

Um贸w wizyt臋
Uwierz w siebie i <strong>zacznij dzia艂a膰!</strong>

Kontakt

Konsultacji udzielam zdalnie lub stacjonarnie

Je艣li nie odbieram, prosz臋 o wiadomo艣膰 sms - na pewno oddzwoni臋

Wschowa - Osowa Sie艅 83

Wschowa

Osowa Sie艅 83

Poka偶 na mapie Wschowa - Osowa Sie艅 83
Pozna艅 - Os. Przyja藕ni 15/50

Pozna艅

Os. Przyja藕ni 15/50

Poka偶 na mapie Pozna艅 - Os. Przyja藕ni 15/50
Kontakt

Istnieje mo偶liwo艣膰 wizyty domowej w obszarze 20 km od Wschowy oraz na terenie Poznania.