Lekko odchudzone pączki

Lekko odchudzone pączki

Cześć kochani 🙂 jutro tłusty czwartek w związku z czym wychodzę Wam na przeciw z propozycją lżejszej wersji tradycyjnych paczków 😉
Wielu moich podopiecznych boi się takich dni jak m.in. TŁUSTY CZWARTEK.

Nie da się ukryć, że średnio pączek dostarcza :
• ok 290kcal,
• 5g białka,
• 11g tłuszczu
• 44g węglowodanów

Nie każdy jednak jest wstanie ograniczyć się do jednego czy dwóch pączków. Słyszałam, że od ilości zjedzonych pączków zależy ile szczęścia przyniesie nam rok… Ale czy to nie my decydujemy o naszym szczęściu ? Wasze dobre wybory powodują, że macie powody do dumy !!! Nie dajmy się zwariować. Od jednego pączka nie przytyjemy;) A nie jedząc ich w ogóle może w nas narastać poczucie frustracji co dla osób na dietach redukcyjnych może mieć gorsze skutki w przyszłości.
Dlatego mam dziś dla Was przepis na PĄCZKI SMAŻONE NA TŁUSZCZU, tak smażone na tłuszczu ;p Jednak nie taki diabeł straszy 😉 Zwykłą mąka zamieniona jest na pełnoziarnistą, w środku znajdziecie, miód zamiast cukru i jogurt skyr dostarczający białko. Drobne zmiany, które uczą ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH 😉

Przygotowanie: mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia i szczyptą soli, następnie dodać, wanilię, miód, jogurty skyr i jajka, dokładnie wymieszać ciasto łyżką. W między czasie w głębokim garnku rozgrzać na średnim ogniu olej z kawałkiem jabłka.

Formowanie pączków: nabieraj łyżką ciasto następnie formuj kuleczki w rękach z odrobiną oleju.

Smażenie: co jakiś czas obracaj i pilnuj aby się nie przypaliły.

Gotowe pączki odłóż na ręcznik papierowy/ kratkę/ sitko do odsączenia . Przed podaniem posyp cukrem pudrem! Smacznego:)

Składniki na około 18 sztuk

• 2 jaja
• 2 jogurty skyr naturalne
• 250g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
• 30g miodu
• laska wanilii
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• szczypta soli
• dodatkowo: olej do smażenia i cukier puder bądź zmielony ksylitol do oprószenia.

Wartość odżywcza

Całość / 1 pączek

2395 kcal / 133 kcal

87 g białka/ 4,7 g białka

105 g tłuszczu/ 5,8 g tłuszczu

263 g węglowodanów/ 14,6 g węglowodanów

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Spodobał Ci się ten wpis? Udostępnij go znajomym

Udostępnij wpis na Facebooku Udostępnij wpis na Twitterze Udostępnij wpis na LinkedIn

Uwierz w siebie i zacznij działać!

Umów wizytę

Kontakt

Konsultacji udzielam zdalnie lub stacjonarnie

Wschowa - Osowa Sień 83

Wschowa

Osowa Sień 83

Pokaż na mapie Wschowa - Osowa Sień 83
Poznań - Czarneckiego 2, 61-536

Poznań

Czarneckiego 2, 61-536

Pokaż na mapie Poznań - Czarneckiego 2, 61-536

Istnieje możliwość wizyty domowej w obszarze 20 km od Wschowy oraz na terenie Poznania.