Kakaowa granola z masłem orzechowym z patelni

Co powiecie na szybkie i proste śniadanie bądź kolację na słodko?

To czego oczekują ode mnie podopieczni to szybkość przygotowania posiłków. Dlatego dziś chciałam Wam pokazać przepis na zdrową granole do przygotowania w 10 minut. Nie potrzebujecie nawet piekarnika 😉

Granola jest świetnym sposobem na pożywny posiłek, wystarczy połączyć ją z jogurtem i owocami i GOTOWE.

Jeśli nie jecie nabiału to też nie problem, wybierzcie jogurt kokosowy bądź sojowy. Czasem gdy mam ochotę na owsiankę używam gotowej granoli 😉 Zalewam ją wodą i podgotowuje, na koniec dodaje owoce sezonowe i mam rozgrzewające śniadanie.

Przepis na 10 porcji

Wartość odżywcza całości:

  • 1357 kcal,
  • 31g białka,
  • 63,5 g tłuszczu,
  • 180g węglowodanów

Wartość odżywcza 1 porcji:

  • 135,7 kcal,
  • 3,1g białka,
  • 6,3g tłuszczu,
  • 18 g węglowodanów

Składniki:

  • 45 masła orzechowego bez soli i cukru
  • 40 g miodu
  • 20 g oleju kokosowego
  • 200g płatków owsianych górskich
  • 10 g kakao

Przygotowanie:

Masło orzechowe rozpuść razem z olejem w kąpieli wodnej, następnie dodaj miód, dokładnie wymieszaj. Płatki owsiane praż 2-3 minuty na suchej teflonowej patelni na średnim ogniu. Dodaj kakao, wymieszaj. Zmniejsz ogień , kolejny krok to dodanie mokrych składników. Mieszaj cały czas aż całość dobrze się połączy. Wysyp gotową granolę na duży talerz/ blaszkę z papierem do pieczenia i pozostaw do ostygnięcia. GOTOWE !

Moja propozycja podania to

  • 200g jogurtu naturalnego 1,5% tłuszczu
  • Garść borówek
  • Śliwka
  • Kilka truskawek

Jeśli granola ma być posiłkiem po treningowym polecam zamiast zwykłego jogurtu użyć jogurtu naturalnego skyr. Charakteryzuje się dużo wyższą zawartością białka 😉

Spodobał Ci się ten wpis? Udostępnij go znajomym

Udostępnij wpis na Facebooku Udostępnij wpis na Twitterze Udostępnij wpis na LinkedIn

Uwierz w siebie i zacznij działać!

Umów wizytę
Uwierz w siebie i <strong>zacznij działać!</strong>

Kontakt

Konsultacji udzielam zdalnie lub stacjonarnie

Jeśli nie odbieram, proszę o wiadomość sms - na pewno oddzwonię

Wschowa - Osowa Sień 83

Wschowa

Osowa Sień 83

Pokaż na mapie Wschowa - Osowa Sień 83
Poznań - ul. Zeylanda 1

Poznań

ul. Zeylanda 1

Pokaż na mapie Poznań - ul. Zeylanda 1
Poznań - Idealiste - ul. Milczańskiej 1/5

Poznań - Idealiste

ul. Milczańskiej 1/5

Pokaż na mapie Poznań - Idealiste - ul. Milczańskiej 1/5
Włoszakowice - ul. Powstańców Wielkopolskich 20

Włoszakowice

ul. Powstańców Wielkopolskich 20

Pokaż na mapie Włoszakowice - ul. Powstańców Wielkopolskich 20
Kontakt

Istnieje możliwość wizyty domowej w obszarze 20 km od Wschowy oraz na terenie Poznania.