To czego oczekują ode mnie podopieczni to szybkość przygotowania posiłków. Dlatego dziś chciałam Wam pokazać przepis na zdrową granole do przygotowania w 10 minut. Nie potrzebujecie nawet piekarnika 😉
Granola jest świetnym sposobem na pożywny posiłek, wystarczy połączyć ją z jogurtem i owocami i GOTOWE.
Jeśli nie jecie nabiału to też nie problem, wybierzcie jogurt kokosowy bądź sojowy. Czasem gdy mam ochotę na owsiankę używam gotowej granoli 😉 Zalewam ją wodą i podgotowuje, na koniec dodaje owoce sezonowe i mam rozgrzewające śniadanie.
Przepis na 10 porcji
Wartość odżywcza całości:
Wartość odżywcza 1 porcji:
Składniki:
Przygotowanie:
Masło orzechowe rozpuść razem z olejem w kąpieli wodnej, następnie dodaj miód, dokładnie wymieszaj. Płatki owsiane praż 2-3 minuty na suchej teflonowej patelni na średnim ogniu. Dodaj kakao, wymieszaj. Zmniejsz ogień , kolejny krok to dodanie mokrych składników. Mieszaj cały czas aż całość dobrze się połączy. Wysyp gotową granolę na duży talerz/ blaszkę z papierem do pieczenia i pozostaw do ostygnięcia. GOTOWE !
Moja propozycja podania to
Jeśli granola ma być posiłkiem po treningowym polecam zamiast zwykłego jogurtu użyć jogurtu naturalnego skyr. Charakteryzuje się dużo wyższą zawartością białka 😉
Jeśli nie odbieram, proszę o wiadomość sms - na pewno oddzwonię
Istnieje możliwość wizyty domowej w obszarze 20 km od Wschowy.
Dodaj komentarz