Fit krewetki z pieca

Dziś mam dla Was kolejny zdrowy i SZYBKI przepis na krewetki, idealny na lekki obiad bądź kolację 🙂 Co Wy na to? Wystarczy 15 minut i danie gotowe! Krewetki w 100 g to 70 kcal i 14 g białka. Wystarczy właśnie 100 gram, aby dostarczyć ponad 50% zapotrzebowania organizmu na selen i 20% zapotrzebowania na miedź jak i prawie 50% zapotrzebowania na witaminę B12. Mam nadzieję, że te wartości prozdrowotne oraz prostota i szybkość przygotowania przekonają Was do wypróbowania tego przepisu 😉

Składniki:

  • 100 g krewetek po odmrożeniu
  • 100 g pomidorów / pomidorków koktajlowych
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 oliwek zielonych
  • 10 g masła
  • garść świeżej bazyli
  • szczypiorek
  • zioła: bazylia, oregano, czosnek, sól, pieprz cytrynowy

Przygotowanie:

Krewetki jeśli są mrożone, odmroź w ciepłej wodzie, w międzyczasie członek obierz i zmiażdż. Pomidory umyj, koktajlowe przekrój na połówki/ normalnego pomidora pokrój w kostkę. Rozgrzej piekarnik do 210ºC. Czosnek i chili posiekaj, krewetki wymieszaj z czosnkiem, chili, ziołami i przełóż do małego naczynia żaroodpornego, dodaj pomidorki i oliwki. Dodaj masło i zapiekaj bez przykrycia ok. 6-7 minut. Gotowe krewetki skropić sokiem z cytryny, dodać posiekane zioła i podawać z pieczywem.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

krewetki  / krewetki z pieczywem

230 / 400 kcal

21,5 g /26 g białka

12 g / 14 g tłuszczu

10 g / 45 g węglowodanów

Spodobał Ci się ten wpis? Udostępnij go znajomym

Udostępnij wpis na Facebooku Udostępnij wpis na Twitterze Udostępnij wpis na LinkedIn

Uwierz w siebie i zacznij działać!

Umów wizytę
Uwierz w siebie i <strong>zacznij działać!</strong>

Kontakt

Konsultacji udzielam zdalnie lub stacjonarnie

Jeśli nie odbieram, proszę o wiadomość sms - na pewno oddzwonię

Wschowa - Osowa Sień 83

Wschowa

Osowa Sień 83

Pokaż na mapie Wschowa - Osowa Sień 83
Poznań - Os. Przyjaźni 15/50

Poznań

Os. Przyjaźni 15/50

Pokaż na mapie Poznań - Os. Przyjaźni 15/50
Kontakt

Istnieje możliwość wizyty domowej w obszarze 20 km od Wschowy oraz na terenie Poznania.