Opis
Co wchodzi w skład planu żywieniowego?
- 7-dnowy plan żywieniowy.
- 4 posiłki każdego dnia, przepisy przy każdej potrawie.
- Lista zakupów na cały tydzień.
- Zalecenia żywieniowe wraz z listą zamienników.
Dla kogo jest ten jadłospis?
- Dla osób, które nie mają czasu na gotowanie.
- Dla osób, które chcą jeść zdrowo i smacznie.
- Dla osób, które chcą zredukować podjadanie między posiłkami.
Podział makroskładników:
-
- Białko ~ 20-23 %
- Tłuszcze ~ 25-27 %
- Węglowodany ~ 45-50%
Jakie są korzyści ze stosowania jadłospisu?
- Zdrowo osiągniesz swój cel (przy wyborze odpowiedniej kaloryczności).
- Będziesz jeść smacznie i różnorodnie — często przy braku czasu popadamy w monotonie i korzystamy z niezdrowych półproduktów bądź dań.
- Jedząc regularnie posiłki, zniwelujesz podjadanie — zadbaj o regularne odstępu między posiłkami.
- Zaoszczędzisz czas – nie musisz planować i robić listy zakupów, wszystkim się zajęłam!
- Zaoszczędzisz pieniądze – z listą zakupów kupisz tylko potrzebne produkty, unikniesz przypadkowych wyborów, które najczęściej pozostają niewykorzystane i zostają później wyrzucone…
- Wyrobisz zdrowe nawyki – stosując przygotowany plan żywieniowy, wyrobisz w sobie nawyk regularnego spożywania posiłków, mimo braku czasu na co dzień. To korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie jak i sylwetkę.
Co na ciebie czeka w Szybkiej Diecie z Biedronki?
- Nocna owsianka z białymi michałkami i malinami
- Grahamka z twarożkiem i łososiem
- Pierś z kurczaka z pietruszkową kaszą gryczaną
- Bananowo-owsiane placuszki z cynamonem i malinami
- Sałatka a’la gyros
- Jajecznica z pomidorem z kanapkami z szynką
- Owsianka bananowa z suszonymi figami
- Makaron z pesto i kurczakiem
…co o tym myślisz? Proste, szybkie i smaczne posiłki czekają na Ciebie!
Dla kogo plan żywieniowy nie będzie odpowiedni?
Dla osób chorujących przewlekle, gdyż zazwyczaj potrzebują one indywidualnego planu żywieniowego.
Uwaga: jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i nie wiesz jaką kaloryczność diety wybrać — NAPISZ DO MNIE 🙂